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許多人喜歡下班、放假時當「沙發馬鈴薯」,享受慵懶的時光,但你知道在沙發上也要「躺對姿勢」才不會傷身嗎?《華人健康網》報導,物理治療師指出在沙發上有7種「自殘」姿勢,會傷害骨骼、肌肉、脊椎和神經,讓身體越躺越糟。
經典
自殘姿勢1:半躺半坐
半躺半坐會讓身體重心往後挪,讓上半身所有重量壓在脊椎上,變成「用腰」坐沙發,而不是「屁股」坐沙發,長久下來會造成腰痛,嚴重甚至會病變。
自殘姿勢2:趴躺
趴躺需動用脖子和背部全部的小肌肉維持姿勢,雖然看似輕鬆,實則對背部負擔大,長久下來會造成背部疲勞性痠痛。
自殘姿勢3:深陷軟沙發
身體呈放鬆狀態深陷軟沙發有「2大傷身之處」,一是因為整個脊椎呈現彎曲狀態,容易造成椎間盤突出;二是因為整個上半身重量壓在脊椎上頭,習慣這種姿勢會加快脊椎磨損。
自殘姿勢4:左倚右靠
左倚右靠會讓一邊肌肉被延長,另一邊被縮短,使得肌肉緊繃,習慣這樣坐容易造成功能性脊椎側彎,或導致椎間盤突出某一側。
自殘姿勢5:盤腿或屈膝而坐
維持盤腿或屈膝的坐姿,會讓脊椎自然前彎,長久下來容易造成頸椎與腰椎椎間盤突出,甚至導致脊椎病變,此外,喜歡坐在地板上的人,也較容易罹患脊椎病。
自殘姿勢6:頭枕在沙發扶手
由於沙發扶手普遍太高,頭枕在上面會使椎間盤開始突出,變得容易落枕,或是肩頸緊繃。
自殘姿勢7:癱睡在沙發上
由於沙發太軟,躺在上面容易使整個脊椎變得彎曲,久了容易造成椎間盤突出,甚至是脊椎病變,是一種對脊椎的慢性自殺方式,不可不防!
下面附上一則新聞讓大家了解時事
美國總統川普與中國大陸國家主席習近平在當地時間6日通話,兩國領導人譴責北韓核試爆的挑釁行為,並表示將強化協作,進一步採取行動,以實現朝鮮半島去核化。但是,不僅習近平表示,解決朝鮮問題要堅持和平解決的大方向,川普也說,軍事行動不會是美國首選。
川普表示,他和習近平聊了約45分鐘,是「非常坦率有力」的通話,習近平非常支持北韓去核化,川普還透露兩人在通話中也聊了許多其他議題。
至於對美國是否考慮軍事行動,川普說:「這當然不是我們的首選」,但川普也強調,將視情況進展,「讓我們靜觀其變」。
除了北韓問題外,習近平在通話中也表示,中方重視川普今年內將對中國大陸的國是訪問,希望雙方共同努力確保訪問取得成功。川普則表示,他與習近平保持密切溝通,並期待再次會晤習近平。
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